tiistai 14. syyskuuta 2010
torstai 2. syyskuuta 2010
Vinkkejä rakkojen hoitoon
Viimeisen lenkin jälkeen jalar ovat tuossa kunnossa. Käytössä oli uusi pari Nike skylon juoksukenkiä, joista on olleet minulla aikaisemminkin vastaava kenkä käytössä, joten en odottanut seuraavaa. Muutamia vinkkejä miten välttää jalkoihin kohdistuva rasitus.
Iho rakon päällä suojaa tulehduksilta. Jos rakko puhkeaa, se kannattaa puhdistaa ja suojata huolellisesti, sillä suojaamaton iho on herkkä tulehduksille.
Rakkolaastari on toiminut minulla parhaiten siinä vaiheessa, kun rakko on puhjennut tai itse neulalla puhkaistu. Rakkolaastaria voisi kutsua keinoihoksi. Muutkin kuin Compeed valmistavat näitä, mutta Compeed on osoittautunut kestävimmäksi. Kiinnitys vaatii rakkolaastareiden lämmittämistä käsien sisällä, jotta se pysyisi ihossa kiinni mahdollisimman pitävästi.Pahimpien rakkojen jälkeen siirryin rakkojen ennaltaehkäisyyn. Siihen sopi kätevästi esim. rakkoherkille alueille vedettävä urheiluteippi, tai rakonestopuikko, joka estää hiertymistä.
Yksi keino välttää rakkoja on käyttää ohuita alussukkia jotka siirtävät iholta kosteutta seuravaan kerrokseen, joka on vaellussukka. Kun kosteutta ei ollut enää ihon pinnalla ja kun tiukka liner pysyi paikoillaan ja hankaamattomana kävellessä, rakkoja ei enää syntynyt. Ongelma oli ratkennut ilman teippejä ja rakkolaastareita.
Hankaako lenkkarit akilleskänteitä, paras on enneltaehkäistä valmitsemalla kengät joissa kantaosa ei ole liian korkea jos puhutaan lyhytvartisista kengistä. Kipua voi lievittää kylmähauteella ja erinomaisena ratkaisuna on mm. Ketorin, Mobilat ja muut kipua lieventävät voiteet ja geelit.
Tässä mm. KETORIN 2,5 % GEELI 30 g käyttöohje;
Vaikuttava aine
Ketoprofeeni, joka kuuluu tulehduskipulääkkeisiin.
Käyttötarkoitus
Valmistetta käytetään lievittämään lihas- ja nivelvammoihin liittyviä lieviä tai kohtalaisen voimakkaita kipuja.
Vaikutustapa
Ketoprofeeni vähentää vamman yhteydessä syntyvää kudosturvotusta sekä lievittää kipua. Geelistä vapautuva lääke vaikuttaa paikallisesti.
Annostus
Geeliä levitetään kipeytyneen kohdan iholle 2-3 kertaa päivässä.
Lääkkeen ottaminen
Geeli hierotaan ihoon, kunnes se on imeytynyt. Geeli on tarkoitettu vain paikalliseen käyttöön. Hoitoa ei saa jatkaa viikkoa pidempään. Kädet pitää pestä geelin levittämisen jälkeen.
Iho rakon päällä suojaa tulehduksilta. Jos rakko puhkeaa, se kannattaa puhdistaa ja suojata huolellisesti, sillä suojaamaton iho on herkkä tulehduksille.
Rakkolaastari on toiminut minulla parhaiten siinä vaiheessa, kun rakko on puhjennut tai itse neulalla puhkaistu. Rakkolaastaria voisi kutsua keinoihoksi. Muutkin kuin Compeed valmistavat näitä, mutta Compeed on osoittautunut kestävimmäksi. Kiinnitys vaatii rakkolaastareiden lämmittämistä käsien sisällä, jotta se pysyisi ihossa kiinni mahdollisimman pitävästi.Pahimpien rakkojen jälkeen siirryin rakkojen ennaltaehkäisyyn. Siihen sopi kätevästi esim. rakkoherkille alueille vedettävä urheiluteippi, tai rakonestopuikko, joka estää hiertymistä.
Yksi keino välttää rakkoja on käyttää ohuita alussukkia jotka siirtävät iholta kosteutta seuravaan kerrokseen, joka on vaellussukka. Kun kosteutta ei ollut enää ihon pinnalla ja kun tiukka liner pysyi paikoillaan ja hankaamattomana kävellessä, rakkoja ei enää syntynyt. Ongelma oli ratkennut ilman teippejä ja rakkolaastareita.
Hankaako lenkkarit akilleskänteitä, paras on enneltaehkäistä valmitsemalla kengät joissa kantaosa ei ole liian korkea jos puhutaan lyhytvartisista kengistä. Kipua voi lievittää kylmähauteella ja erinomaisena ratkaisuna on mm. Ketorin, Mobilat ja muut kipua lieventävät voiteet ja geelit.
Tässä mm. KETORIN 2,5 % GEELI 30 g käyttöohje;
Vaikuttava aine
Ketoprofeeni, joka kuuluu tulehduskipulääkkeisiin.
Käyttötarkoitus
Valmistetta käytetään lievittämään lihas- ja nivelvammoihin liittyviä lieviä tai kohtalaisen voimakkaita kipuja.
Vaikutustapa
Ketoprofeeni vähentää vamman yhteydessä syntyvää kudosturvotusta sekä lievittää kipua. Geelistä vapautuva lääke vaikuttaa paikallisesti.
Annostus
Geeliä levitetään kipeytyneen kohdan iholle 2-3 kertaa päivässä.
Lääkkeen ottaminen
Geeli hierotaan ihoon, kunnes se on imeytynyt. Geeli on tarkoitettu vain paikalliseen käyttöön. Hoitoa ei saa jatkaa viikkoa pidempään. Kädet pitää pestä geelin levittämisen jälkeen.
keskiviikko 1. syyskuuta 2010
Kipu on tunne kun heikkous poistuu ruumiista
Ensimmäisen kilometrin silmät vuotavat
Jokainen askel sattuu enemmän, sen pitääkin sattua
Kilometrit kuluvat, kipu muuttuu hallittavaksi
Kivun tuntee, jokaisen askeleen on muistutettava matkasta
Kipu väistyy kuin unen painajaiset
Heikkouden korvaa voima
Jokainen askel sattuu enemmän, sen pitääkin sattua
Kilometrit kuluvat, kipu muuttuu hallittavaksi
Kivun tuntee, jokaisen askeleen on muistutettava matkasta
Kipu väistyy kuin unen painajaiset
Heikkouden korvaa voima
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)